家庭健身房的最佳跑步机

实现你的下一个健身目标,而不是去健身房,为你的家准备一台跑步机。

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最佳跑步机选择

照片:amazon.com

有兴趣在家里建立一个地方来锻炼,这样你就可以保持自己的运动,而不必在你当地的健身房应付拥挤的人群?你可能需要一台跑步机。跑步机是一种易于使用的有效工具,可以帮助你达到有氧运动的目标,减轻体重,提高你的灵活性。它们可以设置为各种自动化的锻炼程序,也可以手动操作,以挑战你的速度,但不会压倒你。

最适合你的跑步机家庭健身房这取决于你家里可用的空间,你喜欢的锻炼方式,以及你是喜欢机动跑步机还是手动跑步机。你也可以找一些附加功能,比如WiFi或蓝牙连接,或者内置扬声器。下面是一些根据产品功效和整体价值选出的顶级产品。

  1. 最佳整体:阳光健康健身SF-T7515智能跑步机
  2. 最合算的:MaxKare折叠跑步机
  3. 升级选择:鹦鹉螺跑步机系列
  4. 最佳折叠:XTERRA Fitness TR150折叠跑步机
  5. 最好的导游锻炼:NordicTrack T系列跑步机
  6. 最佳紧凑:Goplus 2 in 1折叠跑步机
  7. 最佳手册:ProGear 190手动跑步机
最佳跑步机选择

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类型的跑步机

跑步机可以分为两种主要类型,一种是手动的,另一种是电动的。

手册

手动跑步机没有电源插座,这意味着你不必担心被电源线绊倒。然而,这也意味着皮带完全由你提供动力。由于这种手动驱动,你实际上会在手动跑步机上比在机动跑步机上消耗更多的能量。

手动跑步机较便宜,而且也比电动跑步机更安全,因为它们停止时停止。手动跑步机的缺点是您错过了大量的自动功能,可以设置倾斜或下降,控制速度,连接到WiFi或蓝牙,甚至在电子屏幕上显示交互式导游锻炼。手动跑步机也通常更坚固,使它们选择较重的用户和跑步者,他们将大量力量进入跑步机的框架。

机动化的

电动跑步机是这种锻炼工具最常用的版本,因为它们有许多便利设施,可以帮助你更享受和有效地锻炼,尽管它们的价格更高。这些跑步机靠电运行,所以一旦你把它插上电源并打开它,你就可以使用电子控制来选择锻炼计划、设定速度或设定坡度。

根据机器的不同,可以有相对较少或很多不同的定制锻炼选择,让你能够设置一个独特的锻炼每次你踏上跑步机。尽管有这些好处,电动跑步机还是存在安全问题,因为当你停下来时,皮带不会停下来。这意味着它可以推动你以高速离开表面。然而,大多数跑步机都有安全绳,也被称为安全钥匙或安全绳。它只是从机器上附着在你的衣服上,如果你移得太远,它就会从机器上拉出来,关闭机器,保护你的安全。遵循跑步机制造商推荐的所有安全指南是很重要的。

在选择最好的跑步机时要考虑什么

在为您的家庭健身房选择最佳跑步机之前,请花几分钟时间教育自己最重要的购物考虑因素。

空间

在你开始寻找新的跑步机之前,你需要确定的一个重要因素是你家里有多少可用的空间。你会想要用卷尺来测量你要设置跑步机的空间的长度、宽度和高度。

一般来说,跑步机长约7英尺,宽约3英尺,但紧凑型跑步机缩小了机器的整体尺寸,可以小到4 1/2英尺长,2 1/2英尺宽。折叠式跑步机可以在不使用的时候把跑步机的长度折叠起来,这样你就不用一直占用地板的空间,只有在使用的时候。折叠式跑步机还可以缩小机器的尺寸,你可以把控制键折叠起来存放,甚至可以获得更开放的跑步体验。

运动项目

大多数机动跑步机都有一系列预设的锻炼计划,旨在通过在锻炼时增加或减少跑步机的速度,阻力和倾斜来定位改进领域。当他们的路径带到丘陵地形时,这种模仿自然电阻跑步者面临的脸部。

初学者可能想要使用基本的有氧运动计划,但随着你的经验水平的提高,你可以从使用一些更高级的功能中获得很大的好处,这些功能允许你使用有针对性的运动来锻炼特定的肌肉群。

一些跑步机甚至提供一个预先录制或现场教练指导的锻炼计划,指导你通过一系列挑战,以确保你在跑步机上的时间得到最好的结果。

马力

机动跑步机有一个内部马达,提供能量来移动皮带。考虑到你可以用你的手或脚移动皮带,就像你在手动跑步机上一样,这看起来可能是一个很小的功率输出。然而,当你在皮带上站立、行走、慢跑或奔跑时,这个马达也必须移动你的重量。

电动机输出的功率通常在马力(HP)中测量,平均为2-HP至4-HP。您可以使用您作为一般框架来决定电源输出的一般框架。如果一个200磅的个体主要是使用跑步机走路,那么它们会很好地用2-HP电机,因为慢跑它们应该增加到至少一个2.5息电机,如果它们会运行超过任何其他电机然后运动类型,它们需要一个3-HP电机。

然而,请记住,随着跑步机上的重量减少,马达不需要那么努力工作,所以体型较小的人可能不需要3马力一直跑。反过来也是正确的,这意味着一个300磅重的人需要一个马力更高的发动机来体验和一个200磅重的人一样的皮带移动速度和阻力。

速度和倾斜

在手动跑步机上,速度是由你的配速决定的,所以如果你减速或加速,配速带就会增加或减少速度,以配合你的努力。这些跑步机可能也有一个倾斜选项,允许你提高皮带的角度,以模拟向上倾斜。然而,有这个选项的手动跑步机必须手动设置坡度,从跑步机上下来,把它举到适当的位置,并锁定在适当的位置。

电动跑步机的电子控制面板上通常有一个坡度控制装置,可以在你锻炼前、锻炼中进行设置,甚至可以设置自动调整,这样每次锻炼时你都能获得独特的体验。机动跑步机的速度由控制面板设定,或由预先选定的运动程序自动控制。平均最大速度范围从8英里每小时到12英里每小时,大多数用户只需要8英里每小时。

承重能力

跑步机的设计是为了支持大量的重量和冲击,因为当你跑步时,你的整个身体的重量在平坦的地面上沉重地下降。为了确保用户在锻炼时是安全的,制造商列出了一个最大推荐重量容量,以告知您产品的性能。如果你知道你或其他经常使用跑步机的人比跑步机的重量更重,不要选择那种产品,因为它会比合适的型号损坏或磨损得更快。

平均而言,跑步机的重量从200磅到400磅不等,价格随着重量的增加而增加。为了确保你的跑步机适合你的体重,你应该寻找一种产品,可以承受比你体重多50磅的重量。如果你在感恩节增重5磅,这不仅会给你一点空间,而且还会减少马达的压力,从而延长机器的寿命。

安全特性

手动跑步机通常没有很多安全功能,但手动驱动的皮带可以被认为是一个安全功能。当你在手动跑步机上锻炼时滑倒或摔倒,安全带不会把你推到你的背部。相反,在没有你的动力将皮带向后推的情况下,皮带会相对较快地停止,让你重新站稳。

电动跑步机确实有动力皮带,如果你滑倒或摔倒了,可以把你扔出去,所以考虑选择有安全线或支撑轨道的型号。安全线是你的紧急停止按钮。一边连着你的衣服,另一边连着跑步机。如果你滑倒或摔倒,导致安全绳从机器上脱落,皮带的电源就会关闭并停止,这样你就不会被甩出去。如果你在跑步或慢跑时滑倒了,支撑栏杆也可以帮助你保持脚跟,尽管这些可能会妨碍你的手臂摆动。由于这个缺点,支撑轨是一个更好的选择,谁可能需要轨道来维持他们的平衡。

附加功能

随着世界上其他技术的进步,跑步机也得到了发展,使其具备了一系列额外的功能,使你的锻炼更有效、更愉快。许多型号都有数字显示器、指导锻炼、蓝牙和WiFi连接、耳机输入和杯座。

  • 数字显示器可以从简单的触摸屏范围内容允许您为锻炼设置参数,以完全集成的平板电脑设备,具有高清显示屏,互联网连接和视频输出。
  • 导游锻炼通常是在跑步机上预先录制的,或者你必须每月订阅,允许你从各种各样的现场教练课程中选择。如果你觉得自己缺乏锻炼的动力,这个选择是很好的。
  • 蓝牙和WiFi连接是指导锻炼功能的必要条件,如果你喜欢在锻炼时听音乐,或者如果你有一个屏幕可以显示你最喜欢的流媒体网站的节目,它是一个很好的选择。您可能还希望使用此连接特性来查找可能不属于订阅的有指导的训练。
  • 耳机港口已经成为许多健身爱好者的必备功能,他们喜欢在锻炼时听音乐、播客甚至有声书。
  • 杯座帮助你在跑步时拿着水瓶。

我们的首选

以下产品根据质量、价格和功能选择,帮助您找到适合您的家庭健身房的最佳跑步机。

最好的整体

最佳跑步机选择:Sunny Health & Fitness SF-T7515智能跑步机
照片:amazon.com

阳光健康健身智能跑步机是你家庭健身房的一个不错的选择,内置扬声器,手机或平板电脑的设备支架,以及蓝牙连接。这款电动跑步机还有一个媒体接口,你可以用它来播放mp3、打电话或连接耳机。它的最高时速为8英里/小时,马力为2.2,最大载重量为250磅。

这款跑步机长64.5英寸,宽28英寸,宽50.5英寸,可以折叠起来放在一对轮子上,便于移动。电子控制面板上有一个数字显示器,可以显示时间、速度、距离、燃烧的卡路里,如果你握着脉搏传感器手柄,甚至可以显示你的心率。它还让你在12个锻炼项目和12个坡度之间进行选择,并配有一条安全线,这样你就可以设置你的锻炼难度,以满足你目前的能力,而不用担心如果你摔倒了会有危险。

最划算的

最佳跑步机选择:MaxKare折叠跑步机
照片:amazon.com

如果你想给家里添置一台新的电动跑步机,但又不需要昂贵的型号,那么这台跑步机有很多令人惊叹的功能,价格也很实惠,比如15个锻炼项目,一个手机或平板电脑支架,一个白色LED显示屏。显示屏会告诉你燃烧的卡路里、距离、时间、速度和心率等最新信息,这些信息由手柄上的脉搏传感器跟踪。

跑步机可以折叠起来并在内置的运输车轮上移动,以便在不使用时可以存储它。整个跑步机乘25英寸×45英寸达到54英寸,它具有2.5-HP电动机,最大容量为220磅,最大速度为8.5英里/小时。斜坡可以手动调整到三种不同的级别中的一个,但它是安全手柄上的控制按钮和使这种跑步机的紧急停止是安全意识的。

选择升级

最佳跑步机选择:鹦鹉螺跑步机系列
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这款鹦鹉螺电动跑步机具有高价格,但您所处的价格可能值得额外费用。跑步机上的电子控制面板有26个定制培训计划,包括间隔培训。当您想要自己培训时,您可以使用心率监控和体重管理功能。当您想连接时,它可以与多个健身应用程序同步,包括Nautilus训练师,并运行社交应用程序,因此您可以实时与许多不同的人培训。

跑步机配有蓝牙连接和蓝色背光液晶显示屏,这样你就可以在锻炼时参考你的速度、卡路里和其他健身信息。这台机器有一个强大的3.5马力马达,最大速度为12英里/小时,重量限制为350磅。它长78英寸,宽37.6英寸,宽62.8英寸,有一个机动倾斜度可以设置为15度,真正挑战你的极限。

最好的折叠

最好的跑步机选项:Xterra Fitness TR150折叠跑步机
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设置一个家庭健身房会占用很多空间,但有了XTERRA Fitness折叠跑步机这样的折叠跑步机,你可以在锻炼完后通过折叠它迅速恢复一些空间。这款电动跑步机展开时尺寸为63.4英寸× 28.8英寸× 51.4英寸,但折叠时,你只需要担心存放28.5英寸× 28.8英寸× 61英寸的机器。内置的轮子可以让你把它移动到附近的壁橱或任何其他存储空间。

跑步机有一个2.25马力的发动机,250磅的重量,最大速度设置为10英里每小时。手柄有速度控制,所以你不必放开来减少或增加你的速度。手柄上还有脉搏传感器,可以追踪你的心率。有了这台跑步机,你会得到一个LCD显示屏,上面有12个锻炼程序和关于你的速度、时间、距离、卡路里和当前坡度的实时信息,可以手动设置为定制锻炼的三个级别之一。

最适合指导训练

最佳跑步机选择:NordicTrack T系列跑步机
照片:amazon.com

决定跳每天在跑步机上锻炼可能是一个挑战,当你锻炼自己,但随着NordicTrack T系列跑步机上得到如果教练计划免费30天的审判,但继续这个定制的功能你需要付费。有了这个程序,你可以得到一个由教练主导的训练,由iFit教练实时设置和控制,以调整你的坡度和速度至10英里/小时。

控制面板上的五英寸背光屏幕显示您的突出锻炼信息,如速度,如果您握住脉冲传感器处理。电动跑步机达到73.5英寸乘36英寸,达54英寸,具有2.6升高的电机和300磅重的容量。当您完成锻炼时,只需折叠跑步机以进行简单的存储空间。

最好的紧凑

最佳跑步机选择:Goplus 2 in 1折叠跑步机
照片:amazon.com

公寓和宿舍的生活可以给你在家里留下非常小的空间来锻炼,但有了Goplus电动跑步机,你可以将LED显示屏折叠到两侧,形成一个完全平坦的跑步表面,不占用垂直空间。当你步行、慢跑或跑步时,你仍然可以通过内置的遥控器轻松地控制你的锻炼。这款跑步机折叠时尺寸只有52英寸× 27英寸× 5英寸,展开时尺寸只有49英寸× 27英寸× 42英寸。

当跑步机折叠时,它只能以步行模式运行,防止你的速度超过2.5英里/小时。它有内置扬声器和蓝牙连接,当你锻炼时可以免提听音乐。跑步机有一个2.25马力的电机,最高速度设置为8英里每小时,最大重量容量265磅,这使它成为小空间的一个很好的选择,并为较大的个人理想。

最好的手工

最佳跑步机选择:ProGear 190手动跑步机
照片:amazon.com

ProGear 190手动跑步机让你有机会依靠自己的体力来驱动跑步机皮带,而不是用电来努力工作。手动跑步机有很长的安全手柄,上面垫着易于握住的泡沫把手,而且因为没有电,如果你绊倒了,也不用担心被电动皮带甩出去。

这款跑步机的重量为230磅,折叠起来便于存储,尺寸为21英寸× 23英寸× 51英寸,展开时尺寸为47英寸× 23英寸× 51英寸。即使没有电源线,你也可以通过电池供电的液晶显示器跟踪你的锻炼时间、距离、燃烧的卡路里和速度,你还可以手动将跑步机设置为两个倾斜水平之一,以改变你的锻炼。

关于您的新跑步机的常见问题解答

在投资新跑步机之前,请查看这些常见问题及其答案。

问:我每天应该在跑步机上跑多久?

美国疾病控制和预防中心建议对大多数健康的人来说,每周跑步75分钟是有益的。然而,如果你经常锻炼,那么你就会明白休息日让你的身体恢复的重要性。这意味着你可以每天跑15分钟,每周跑5天来达到这个目标,同时也需要休息两天。健康的人可以进行更多的锻炼,然而,那些已有疾病的人需要小心。如果有疑问,请咨询专业医疗人员。

问:你应该在跑步机上行走多少分钟?

疾病预防控制中心建议如果你是步行而不是跑步进行有氧运动,那么你应该每周步行约150分钟。这可以让你把你的锻炼目标分成每天30分钟的间隔,每周5天。

跑步机对你的膝盖不好吗?

跑步机可能对你的膝盖有害,但只有在你没有正确使用它们的情况下。对于膝盖有问题的人,推荐使用卧式运动自行车,但跑步机的填充表面和内置的重量吸收比硬混凝土对你的膝盖更好。然而,在任何硬地面上跑步都会对你的关节造成一定的压力,所以确保你的运动速度适合你的经验和健康水平,必要时可以休息。

问:跑步机皮带怎么修?

如果你的跑步机上的皮带粘住或不到位,那么在你应该打电话给维修技师之前,有几个不同的事情你可以尝试自己修复皮带。

  • 用吸尘器吸走跑步机内部粘滞的污垢和杂物,并用肥皂和水清洗皮带表面,确保使用前干燥。
  • 将跑步机送到机器上。皮带可以伸展并随着时间的推移开始延伸到一侧,并且可能需要纠正以有效运行。
  • 用跑步机润滑剂或合适的硅酮润滑剂润滑皮带和跑步机之间的空间,以确保当你试图在它上跑步时,它不会粘住。

如果这些修复不工作,那么你可能需要聘请维修技术人员更换皮带或解决速度传感器可能发生的问题。

问:你如何清洁跑步机?

遵循这些简单的步骤,让你的跑步机保持干净。

  1. 用吸尘器清扫跑步机的周围、下面和内部,收集灰尘、碎片和任何可能进入皮带下或电子元件的东西。
  2. 使用湿布,肥皂和温水擦拭整个跑步机,确保您不使用过多的水,特别是在敏感的电子控制面板上。
  3. 要清洁皮带,用一只手洗皮带,另一只手将皮带拉向上,使您可以清洁整个表面。
  4. 用毛巾或抹布擦干跑步机,去除多余的水分。